Har äntligen fattat hur min klocka fungerar!
Efter att noggrant studerat brukanvisningen! :D
haha, nu vet jag hur man räknar ut kalorier, steg, fettförbränning, läng, tid (stoppur) typ. hihi, de finns mer saker men jag måste kolla de noga senare!
Jag köpte den på Tradera för ungefär 300 kr.. Jag tyckte de va ett ganska bra pris för att den kostade 700 kr i vanliga fall. Jag kan också ställa in den på löpnning eller gång. De finns såklart vanlig klocka och den visar datum, månad och år :P Vilket är bra för jag glömmer bort vilket år de e.. -.- hehhe
Den är ju inte sååå fin att använda till typ fester och så men den är sjuktsmart att använda vid träning och typ gå till skolan :P
Ska prova att ha den idag när jag inte tränar.
För då får jag ju se hur mycket jag förbränner utanför träningen.. Eftersom jag typ vet hur mycket jag förbränner på tränningen.
De fick jag reda på här :
http://iform.se/test-traning/sa-mycket-forbranner-du
mår bättre
Hejhej!
Idag så har jag gymmat och träffat Li!
På gymmet så gick de väl sådär.
Jag va inte riktigt i toppform och mina vader krampade?
Typiskt...
Iaf på cykeln så gjorde jag :
Tid: 17 min
Längd: 7.29
Kcal 157
Och på crosstrainern.. hehe det är nästan inte äns värt att nämna:
Tid: 6. 30 min
Längd: 0.57
Kcal: 35
HAHA ganska värdelöst men jag fick basta och komma ut lite så de gjorde inget.
Sen efter det så träffade jag Li!
Vi hade "picknik"
haha köpte lite köttbullar, bröd, vindruvor osv..
Sen gcik vi runt och letade efter solen :) 
Monday!
Hej!
Har inte hunnit skriva idag eftersom jag va så sjukt trött imorse...
Har varit på gympa pass i 60 min.
Jag vet tyvärr inte hur många kcal jag förbrände men jag ska köpa en puls och kalori räknare klocka! :P
Så snart vet jag!
Hihi, har jag nationella i engelska idag igen. Det va muntligt. De va inte så svårt men jag är nervös ändå..
För att min lärare går typ bara efter nationella!
Aja, bara jag inte sänker mig så går de bra! ( har VG) 
hade brännboll idag på idrotten ! :P Första utegympan sen innan julas!
Trööött??
Tränade karate idag.
18.00-19.40
Vi körde fighting, det gick sådär
Fick en till blåsa precis på trampdynan!
+ att mitt knä och min vänstra vrist krånglade
men jag gjorde så gått jag kunde ändå.
Jag vann min träningsmatch med 4-0
Har ätit glass med bara 111 Kcal istället för Ben & Jerry´s som innehåller 1200kcal :(
De är typ så mycket som jag äter på en HEL dag.. Men det som är så gott!
Ska äta det nästa vecka om jag ät sugen
Jag äter bara det en gång i månaden! :)
Träningen ikväll?
Jag ska ju gör lite SO- Geografi och Religion nu så att jag kanske hinner gymma på söndag.
Men jag vet inte om jag orkar..
Om jag lägger mig och tittar på Heroes nu så kommer det kännas segt hela dagen.
Men annars så missar jag ju ännu mer karate.
Så jag får väl gå efter pulsen ikväll ;) ?
Eller om ni tycker jag ska träna karate eller gå och gymma dvs kondition..
Karate VS. gymmet ?
Antionio Diaz, jag och Rika Usami ( VÄRLDSMÄSTARNA I KARATE!!) YEY!
Karate (Y)
Tränat karate idag.
Vi körde fighting. Det gick mycket bättre idag än vad de gick förra gången!
Grejen va att jag fick några blåsor under fötterna -.-
Och mitt vänster ben kunde jag inte ställa mer vikt på än typ 20%,
så nu har jag världens värk i höger benet :P
Tränade från 18.00- 19.40
Imorgon så ska jag nog morgon träna. men det beror på när jag lägger mig!
Har precis tittat på Geyr´s anatomy! Ganska bra, hände inget speciellt.
Jaja, nu ska jag stänga av och vi hörs imorgon!
SOv gott!
Gymmet igen..
Har tränat klart och har precis kommit ut ur en varm dusch!
Jag kunde tyvärr inte gå och träna karate idag eftersom jag har sååå mycke plugg :(
därför var jag tvungen att välja en lite mindre träning men fortfarande jobbig!
Som vanligt så körde jag bara kondition och stretch.
Jag cyklade, och resultatet blev:
Längd: 10. 20 km
Tid 22min
Kcal: 212
Motstånd: 12,13 HILLS
Jag ökade efter 10 min :)
IAF nu så sitter jag och diskuterar med några idioter som tror att dem kan något om idrott!!!
Jag är så less på dem efter att de sa att jag inte skulle prata så som jag gjorde i verkliga livet att jag till och med föreslog att vi skulle träffas och diskutera!
Helt lack!
Jag skapa ett nytt inlägg genom att skriva mitt träningsschema och att jag har knäproblem men frågar efter saker som hjälper till att AVbelasta dem. Men då kommer SAMMA idiot och säger " Jag vet inte vad du har för problem... lalal" Men va fan! Är det inte klart och tydligt vad jag vill ha hjälp med? AVBELASTNINGEN! Ett exempel är simmning? IDIOT!
Sen så är det ett inlägg med en kille som kriver sitt schema och det står KRITIK VÄLKOMNAS!
Då kommer jag in och lägger ett förslag. men sen när han tycker att det inte är bra så skriver han värsta texten om att jag inte vet vad jag pratar om osv. och på så sätt kan skada folk?!?!?
AAAAA, får bara lust att sparka dem mellan bena!
Blää, aja.. får se om jag ska träffa idioter/na och få dem att fatta riktig idrott. :)
p.s : det va bara inte det här men jag märker att jag blir LITE upprörd av att prata om det igen -.-
Home sweet home!
TRÄFFAT MIN ÄLSKLING LI!
Vi träffades när vi va fem år och har hållit kontakten hur länge som helst!
Idag så hade vi otur att vi kom fram till centrumet när de skulle stängas så vi åkte runt och såg ett mysigt café som var öppet en timme till! WOHO
Jag köpte en varm choklad UTAN grädde ;) och en torr kanelbulle. Men den va okej..
Sen så gick vi runt och kom fram till att vi ville spela fotboll, så vi ringde min lillebror och fråga om han vill vara med, det ville han! :D
Så vi gick och bytte om och spelade skitlänge!
Sen var vi faktiskt tvungna att gå eftersom det inte fanns några lampor i närheten.
Rörelse idag: Fotboll ca 40 min( Okej det va inte såå länge) ;)
Nice att träna!
Hej!
Nu är jag tillbaka från träningen, duschad och lite öm i vaderna, tror inte att jag stretchade dem så mkt :S
Men det va skönt att träna! Det var roligt också! Jag pratade med min BÄSTA kompis om jobb medan jag cyklade och de va skitroligt! Folk började faktiskt titta.. hehe
Idag blev det inte så mycket men det blev :
25 min
6.44 km
211 Kcal
Jag valde Hills
Motstånd 12
Medan så redigerade jag lite bilder på min mobil, hehe jag vet inte varför men jag tycker inte att det är så roade att just cykla men det gör ja hellre än att löpa :)
Jag lyssnade också lite på musik, men kom på att jag inte hade överfört låtarna -.-
Efter träningen så tog jag ett äpple! och är faktiskt lite hungrig nu "/
Men men, nu måste jag plocka undan kläder i mitt rum, göra en NYTTIG kaka variant. Kan sätta ut recepet senare! :) ska ta kort på hur det ser ut senare!
Fredag! :D
Hej! Fredag idag!
Vilket är toppen!
Idag har dagen varit rolig och jag har till och med börjat gilla KEMI?! :O haha, men dagen höjdpunkt var så klart:
IDROTTEN! Vi hade "tärningen" som jag och Emm tjatade till oss!
Har längtat efter att köra det hur långe som helst!
Det går ut på att man är 2 lag och vi har en gemensam tärning, 1 & 2 är fotboll, 3&4 innebandy och 5&6 är fotboll. sen så slår man den igen och ser hur många som ska göra den sporten! Det var skitkul!
Jag gjorde faktiskt några mål och mitt lag vann första omgången. Men 12-8
Men sen så började vi om och förlorade med 3-2. Men de gjorde inget.
För att det känns så jävla bra att kunna röra på sig igen! + att jag blir så glad av att göra saker i lag! (Även o man förlorar.. haha skojar! )
Karate eller gym?
Hejhej!
Sitter och tänker på om jag ska välja karate eller gymmet imorgon..
Jag har fortfarande ont i knät och det kändes som om smärtan kom tillbaka lite idag när jag hjälpte mamma att handla. ( jag är den som bär -.- ) Grejen är att om jag gymmar så blir det inte lika länge men det blir inte lika kul heller.. Om jag tränar karate så kommer jag inte kunna göra så mycket eftersom jag knappast kan sätta vikt på vänster benet. Hmmm, jag kan nog tänka på det imorgon under dagen. Jag har ju idrott i skolan så vi fårse hur ont det gör. 
Haha jag bjuder på den här bilden.
Det var för 2 veckor sedan, när jag åkte skidor och mitt knä blev ännu mer missbildat..
P.s; det är första gången jag åkte skidor och det va skitkul! Förutom att jag ramlade hela tiden! haha!
Kan kanske sätta in lite mer bilder senare!
Sätt igång med din Kaloriförbränning!
Följ de här 3 smarta tipsen och se fram emot en ökad kaloriförbränning.
1. Ät många och små måltider
Många och små måltider som alla innehåller proteiner och kolhydrater är vägen framåt. Som tumregel ska en aktiv person ha i sig 8 gram kolhydrater och 1,2-1,5 gram proteiner per dag och kilo kroppsvikt.
2. Öka intensiteten
Löpning och skidåkning är perfekt. Variera din träning genom att till exempel gå på Zumba och Spinning, eller varför inte testa pole dancing? Genom att använda olika muskelgrupper får du lättare att återhämta dig och din kropp blir mer harmonisk.
3. Skaffa lite fler muskler
Ju större muskelmassa du har, desto mer energi använder kroppen – även när den inte är i rörelse. Muskelceller kräver energi även om de inte är aktiva och en större muskelmassa ökar alltså din dagliga förbränning markant. Variera konditions- och styrketräning för att sätta extra fart på din förbränning.
Nationella prov!
God morgon!
Imorse för exakt en timme sen började jag med mitt nationella prov i biologi.
Det handlade om att se hur mycket koldioxid sm kom ut ur kroppen vid tre olika moment.
Vila, Gång och löpning.
Vi skulle blåsa ut i ett sugrör i en bägare med BTB och 50 ml vatten, efter att vi hade gjort varje moment i 2 min.
Det var inte svårt alls!
Jag kom fram till slutsatsen att det tar längre tid för vattnet att bli vitt från blått vid vila och sedan kortare tid vid gång och ännu kortare tid vid löpning. För att kroppen behöver mer syre vid mer ansträngande rörelser.
Exempel vid;löpning så gick det jättesnabbt! För att andningen gick snabbare ( in och ut andningen) luften behöver snabbt komma in och koldioxiden behöver snabbt komma ut för att det ska snabbt komma in nytt syre. Jag hoppas att jag hade rätt! :) Och att ni fattar hur snabbt koldioxiden kommer ut vid olika ansträngningar!
Ta trapporna istället för hissen!
8 fördelar med att ta trapporna
Tillhör du dem som alltid tar hissen? Sluta med det och ta trapporna! Utöver vardagsmotionen kan du se fram emot fasta lår och en snygg rumpa. Men det är inte allt...
· Du stärker och stabiliserar både leder, senor och skelett i hela underkroppen. Speciellt vadmusklerna och höftböjarna blir starkare och mer robusta.
· Du stramar upp lår- och sätesmuskulaturen avsevärt, så att de får ett mycket mer fast utseende.
· Du tränar coremusklerna (alltså mag- och ryggmuskler), så magen blir platt och ryggen stark.
· Du förbättrar konditionen och får en bättre syretillförsel – speciellt när du ökar tempot.
· Förbränningen skjuter i höjden, då det krävs extra energi för att bära din egen kroppsvikt. Du förbränner extra många kalorier om du även har barn eller matkassar i händerna när du tar trapporna.
· Du är inte beroende av gymmets öppettider och tunga maskiner för att få din dagliga träning. Ta bara trappan på väg hem – så tränar du!
· Du utmanar och stärker koordinationen, så att hjärnan blir bättre på att skicka snabba och mer exakta signaler till musklerna.
· Du kan peppa upp trappgången, så att du får en roligare och mer annorlunda form av träning.
Gym!
Hej! Idag har jag första gången på en hel vecka gått och tränat! :D
Det kändes inte så jobbigt om jag trodde.
Jag har inte kunnat gå överhuvudtaget på grund uav mina knän.
Men igår så kändes det bättra så jag fick idén idag!
:D så jag valde motionscykeln och körde ca 30 min på den med motstån 13 och jag valde "Random Hills".
Den är jättebra och jobbig i omgångar! :D
Knäna kändes inte mer än vanligt på cykeln men jag ska inte träna imorgon utan väljer nog karaten på fredag istället!
Jag gymmar på Friskis och svettis! :) 
Sätt igång med magmusklerna!
Den här har jag och den är faktiskt skiiitjobbig om man ger 110%!